Направления работы

Терапия, ориентированная на сострадание (CFT)

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на сострадание (CFT), разработанная Полом Гилбертом, является интегративным подходом, акцентирующим внимание на развитии сострадания как центрального механизма исцеления. Она основана на эволюционной теории регуляции эмоций, предполагая, что многие страдания (особенно стыд и самокритика) проистекают из переактивации системы угрозы и недостаточности системы привязанности/успокоения. Цель CFT состоит в том, чтобы помочь клиентам культивировать самосострадание, сострадание к другим и способность получать сострадание, что способствует снижению стыда, самокритики и развитию эмоциональной устойчивости.

Терапия, ориентированная на сострадание (CFT) преимущества

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на сострадание (CFT), разработанная Полом Гилбертом, представляет собой уникальный подход, который находит всё большее подтверждение в научной литературе.

  • Прямое и эффективное воздействие на самокритику и стыд

    CFT изначально создавалась для работы с трудноизлечимыми состояниями, где доминируют сильная самокритика, стыд и самоуничижение, которые часто препятствуют прогрессу в других видах терапии. CFT объясняет эти паттерны как проявление активированной "системы угрозы" (threat system) и обучает клиентов развивать "систему успокоения и безопасности" (soothe/safeness system) через практики самосострадания. Это позволяет не просто когнитивно оспаривать самокритичные мысли, но и изменять эмоциональное отношение к себе, что приводит к значительному снижению самонаказания и стыда.

  • Активация физиологических систем саморегуляции и успокоения

    CFT опирается на эволюционную и нейронаучную модель, предполагающую существование трех систем эмоциональной регуляции: системы угрозы, системы драйва/поиска ресурсов и системы успокоения/безопасности. Терапия активно использует практики, направленные на активацию парасимпатической нервной системы и вагусного нерва (например, через особый тип дыхания, визуализацию сострадательных образов, тренировку сострадательного ума), которые связаны с чувством безопасности, умиротворения и привязанности. Это не просто когнитивная переоценка, а физиологическое изменение состояния, что позволяет людям обрести внутренний источник успокоения.

  • Подходит для клиентов, "резистентных" к традиционным подходам, особенно с хроническими проблемами

    Многие клиенты, особенно страдающие от хронической депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства или расстройств личности (таких как пограничное расстройство личности), часто имеют очень высокий уровень самокритики и внутреннего конфликта, что делает их менее отзывчивыми к классической КПТ, ориентированной на конфронтацию или оспаривание мыслей. CFT предоставляет более мягкий и принимающий подход, который помогает таким клиентам преодолеть внутреннее сопротивление и сформировать новые, более здоровые способы взаимодействия со своими страданиями и собой.

  • Комплексный, интегративный и эволюционно-информированный подход

    CFT интегрирует элементы из когнитивно-поведенческой терапии, эволюционной психологии, теории привязанности, нейронауки и буддийской психологии. Эта широкая теоретическая база позволяет терапевтам предлагать клиентам глубокое понимание их страданий, не только с точки зрения индивидуального опыта, но и с учетом универсальных человеческих эволюционных механизмов. Такой интегративный подход обеспечивает гибкость в применении различных техник (от когнитивных реструктуризаций до практик майндфулнесс и визуализаций) и позволяет работать с различными уровнями проблемы – от поверхностных симптомов до глубинных эмоциональных паттернов.
Задать вопрос Записаться на консультацию
Made on
Tilda